Harmonogram

Godziny zajęć w Żorach na ul.Górne Przedmieście 6/4

UWAGA ! Niniejszy harmonogram nie uwzględnia wszystkich zajęć. Pozostałe już wkrótce ;-)

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
8:00 - 9:30
 - joga średnio- zaawansowana

8:00 - 9:30 - joga średnio- zaawansowana
10:00 - 11:30 - grupa ogólna i początkująca 9.00 - 10.30
- grupa ogólna i początkująca
- kobiety w ciąży
10:00 - 11:30 - grupa ogólna i początkująca
17.00- 18:30  grupa ogólna łączona 
16.00- 17.00
 Joga dla dzieci

18.30 -19.30 Joga sportowa

17:00 - 18:50
grupa zaawansowana

17:30 - 19:00 - grupa ogólna łączona  Sobota
19:00 - 20:50 - grupa ogólna łączona 19.15 PILATES 
19.15 TABATA 8.30 - 10.00 - grupa ogólna łączona

Zajęcia prowadzone poza studio

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
8:00 - 9:30
(zaj.indyw)
8:00 - 9:30
(klub MAVI AREA Łaziska G)


19:00 - 20:30
(Klub VitaSport Żory)
20.10
Fabryka Formy

20.00
Fabryka Formy

Zajęcia w tabelach dotyczą zajęć HATHA JOGI.

Grupa ogólna łączona ------- to zajęcia dla osób zarówno już ćwiczących jak również tych, które chcą rozpocząć naukę jogi


Grupa ogólna i początkująca ------ to zajęcia dla osób krótko ćwiczących  oraz osób zaczynających przygodę z jogą. Prowadzone są wtedy również zajęcia dla kobiet w ciąży. 


Grupa zaawansowana ------ to zajęcia dla osób, które ze mną praktykują już dłuższy czas a ich praktyka nie wymaga zbyt dużej korekty. Jest również przeznaczona dla osób, które swobodnie wykonują salamba sirśasanę.


Grupa średniozaawansowana - przeznaczona dla osób ze znacznym doświadczeniem i praktyką jogi. 

Zajęcia dla kobiet w  ciąży - zajęcia przeznaczone dla Pań pow. 12- tego tygodnia ciąży po  konsultacji z lekarzem i aktualnym zaświadczeniem od niego. 


Joga dla  dzieci - dla dzieci w  wieku od  6-9  lat. 

 TABATA - Tabata to wysiłek trwający 20 sekund ponawiany 8-krotnie, z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy powtórzeniami. Metodę takiego 4-minutowego treningu opracował w 1996 r. Japończyk, dr Izumi Tabata. Trening tabata oddziaływuje na obydwa systemy energetyczne pozyskiwania energii przez organizm - tlenowy i beztlenowy. Następuje wtedy wzmożenie przemian tlenowych i wykorzystania tłuszczu jako źródła energii. Tabata jest więc dobra na spalanie tkanki tłuszczowej.


PILATES - 
 ( nieaerobikowy system ćwiczeń ) wymaga wysokiej koncentracji i skupienia, polega na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Dzięki takiej formie ruchu możesz w szybkim czasie wysmuklić całą sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i zredukować tkankę tłuszczową.



Z wszystkich zajęć można korzystać w ramach KARNETÓW> ;-)