Godziny zajęć w Żorach na ul.Górne Przedmieście 6/4
UWAGA ! Niniejszy harmonogram nie uwzględnia wszystkich zajęć. Pozostałe już wkrótce ;-)
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
---|---|---|---|---|
8:00 - 9:30 - joga średnio- zaawansowana | 8:00 - 9:30 - joga średnio- zaawansowana | |||
10:00 - 11:30 - grupa ogólna i początkująca | 9.00 - 10.30 - grupa ogólna i początkująca - kobiety w ciąży | 10:00 - 11:30 - grupa ogólna i początkująca | ||
17.00- 18:30 grupa ogólna łączona | 16.00- 17.00 Joga dla dzieci | 18.30 -19.30 Joga sportowa | ||
17:00 - 18:50 grupa zaawansowana | 17:30 - 19:00 - grupa ogólna łączona | Sobota | ||
19:00 - 20:50 - grupa ogólna łączona | 19.00 PILATES | 19.15 TABATA | 8.30 - 10.00 - grupa ogólna łączona |
Zajęcia prowadzone poza studio
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
---|---|---|---|---|
8:00 - 9:30 (zaj.indyw) | 8:00 - 9:30 (klub MAVI AREA Łaziska G) | |||
19:00 - 20:30 (Klub VitaSport Żory) | 20.10 Fabryka Formy | 20.00 Fabryka Formy |
Zajęcia w tabelach dotyczą zajęć HATHA JOGI.
Grupa ogólna łączona ------- to zajęcia dla osób zarówno już ćwiczących jak również tych, które chcą rozpocząć naukę jogi
Grupa ogólna i początkująca ------ to zajęcia dla osób krótko ćwiczących oraz osób zaczynających przygodę z jogą. Prowadzone są wtedy również zajęcia dla kobiet w ciąży.
Grupa zaawansowana ------ to zajęcia dla osób, które ze mną praktykują już dłuższy czas a ich praktyka nie wymaga zbyt dużej korekty. Jest również przeznaczona dla osób, które swobodnie wykonują salamba sirśasanę.
Grupa średniozaawansowana - przeznaczona dla osób ze znacznym doświadczeniem i praktyką jogi.
Zajęcia dla kobiet w ciąży - zajęcia przeznaczone dla Pań pow. 12- tego tygodnia ciąży po konsultacji z lekarzem i aktualnym zaświadczeniem od niego.
Joga dla dzieci - dla dzieci w wieku od 6-9 lat.
TABATA - Tabata to wysiłek trwający 20 sekund ponawiany 8-krotnie, z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy powtórzeniami. Metodę takiego 4-minutowego treningu opracował w 1996 r. Japończyk, dr Izumi Tabata. Trening tabata oddziaływuje na obydwa systemy energetyczne pozyskiwania energii przez organizm - tlenowy i beztlenowy. Następuje wtedy wzmożenie przemian tlenowych i wykorzystania tłuszczu jako źródła energii. Tabata jest więc dobra na spalanie tkanki tłuszczowej.
PILATES - ( nieaerobikowy system ćwiczeń ) wymaga wysokiej koncentracji i skupienia, polega na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Dzięki takiej formie ruchu możesz w szybkim czasie wysmuklić całą sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i zredukować tkankę tłuszczową.
Z wszystkich zajęć można korzystać w ramach KARNETÓW> ;-)